SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenujesz tylko 2 razy w tygodniu i wyszło Ci takie duże zapotrzebowanie? Ja ma 178 i 61 kg i mam zapotrzebowanie na poziomie 2600kcal przy 3 treningach tygodniowo..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-02-08 21:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    caly plan masz zly!!!!!!!!!!!!! po co 2 razy w tygodnou cwiczysz klate ,plecy i rece!!!!!!!????????myslisz ze ci szybciej urosna???mylisz sie, a o nogach to co zapomniales??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu linka wszystko jest tu napisane!przeczytaj 10razy wtedy wszystko bedzie jasne i ulozysz sobie dobry plan treningowy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2005-09-06 15:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL....DOBRA JAKOSC

    Post
    Doping

    1-6 npp 300mg/w (dawki dzielone) 5-10 masteron 500mg/w (dawki dzielone) 1-8 cyp 500-600mg/w (2 razy w tyg) 9-12 prop 100mg e2d 8-13 wino 50mg eod (35mg ed oral) a co powiecie o takim zestawieniu?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2009-09-11 15:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupelnilem przeciez sklonnosc do lysienia nie mam zdrowie bardzo dobre odpornosc tez raczej bardzo dobre choruje 2 razy w roku moze mi wiecej tescia trzeba ale przeciez 250mg e4d to nie mala dawka. Dzieki jordan zrobie badania. Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2010-06-14 22:11:08

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2010-06-14 22:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 35 lat,jak cwiczyc???

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] miesiąc mniej jesc i spadam do 68 kg)prace mam siedzaca ,stresujaca,cholesterol prawie 6,5 a dobry 1,2,trenuje od miesiąca ,wykupiłem w firmie multisport-silownia 2 razy w tyg-godzina-10 min biegu,pozniej około 5,6 cwiczen silowych na roznych atlasach,20 minut rowerek,10 mnut ergometr-oprócz tego raz w tygodniu basen i sauna,kondycje mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2013-11-11 19:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2003-07-19 11:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planik do oceny, poprawki;]

    Post
    Trening w domu

    tric i bic 2 razy w tygodniu? plan jest kiepski najlepiej skoro masz juz jakis staz, to sprobuj planu dla sredniozaawansowanych i pozamieniaj cwiczenia wg posiadanego sprzetu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-02-20 14:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek :16 Płeć:M Waga :60kg Wzrost : 180cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Tydzień Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (tylko 2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga,sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2016-01-22 19:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wizyta na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko mam pytanie. 1.Bo póki co będę miał czas chodzić tylko 2 razy w tygodniu (tam są plany na 3-4 dni w tygodniu),czy to np. dla początkującej osoby wystarczy. 2.Nóg za bardzo nie chciał bym trenować, bo mam je dobrze rozwinięte i umięsnone (zwłaszcza łydki), czy można to pominąć??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-02-03 23:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wizyta na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak to 3s 12-10-8 ? 2) Z kolei ćwiczenie na triceps jakie będzie dobre? Może być jakieś z hantelkami?? Czy są jakieś inne proste odpowiednie na początek. 3) Czy można 2 razy w tygodniu robić wyciskanie sztangi leżąc, i czy można na jednym treningu robić biceps i triceps, czy jest raczej niewskazane? Prosiłbym o w miarę szybką odp. bo za [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-02-18 15:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na klate

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] osob- jest to dobre tylko dla Ciebie i WYLACZNIE dla Ciebie niech inni go lepiej nie kopiuja w kazdym razie nie radze plan wg mnie beznadziejny- przede wszystkim jak mozna 2 razy w tygodniu wchodzic na ciezary maxymalne i jeszcze wieksze niz maxymalne i co rozumiesz pod pojeciem rozgrzewka? czy rozumiesdz stopniowe wchodzenie na ten ciezar czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2005-08-22 22:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie bardzo kiepsko to odstawię i szybko ze mnie wyparuje. I teraz pytanie takie mam 10ml/100mg w 1ml acetata chcę jechać 100mg eod do tego test enan 500mg ew rozbite na 2 razy w tygodniu. I teraz czy w ostatnich 2 tyg przyjmowania acetate dołączyć trena E żeby utrzymać stężenie i jeżeli tak poproszę o rozpiskę czego ile, czy np. skończę tren A [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2019-01-29 09:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam zawsze zakwasy na klacie.. nawet jak robie ją 2 razy w tygodniu.. na tricepsie mam tylko jak robie wyciskanie francuskie siedząc.. dlatego zrezygnowalem z tego cwiczenia bo było to uciazliwe przy innych partiach.. zakwasy nieraz na tricepsach mialem przez tydzien.. CIEKAWE TO. barki raz w tygodniu , tez mam zawsze nogi , zawsze.. na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9869 Data: 2007-11-25 20:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta - ktory plan treningowy lepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie potrzebujesz takiego podziału tak samo jak zbędne są ćwiczenia ramion (biceps i triceps) no chyba, że masz wyjątkowo chude i chcesz je poprawić - ale to i tak nie na redukcji. Plany kiepskie bo tyle samo a nawet wiecej poświęcone jest ramionom, co udom i pośladkom. Lepszy byłby podział góra/dół i wtedy trening dołu byłby 2 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2016-03-06 16:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2x8 powt. zwiekszenie ciezaru i 2x6 rozpietki 2x8 zwiekszenie 2x6) kwestia jest tego rodzaju, ze nie chodzi nawet o bieganie jako sport jakim chce dopelnic trening (np 2 razy w tygodniu po 40 minut). Nie. Chodzi raczej o to czy po treningu po ktorym mam bol miachow (w tym wypadku klaty) isc z kumplami na piłe jak bedzie okazja, czy sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-09-08 21:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam lekki problem..

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu nogi ? Czy to błąd? Bo wywaliłeś plecy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2014-04-24 18:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak mi doradzono, jak nie masz innej możliwości to możesz 2 razy w tygodniu ale musisz zmodyfikować i rozbić limit tygodniowy na daną partię na 2. duże partie 10-12 serii na tydz. małe 6-8 na tydz. Zmieniony przez - boni11 w dniu 2009-11-23 13:42:03

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2009-11-23 13:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doobry plan ???

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz ogólnie polecił bym Ci ogólnorozwojówke FBW. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a jak juz chcesz split to może split partia 2 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2011-05-17 19:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki sposób wyrobić sobie kaloryfer???

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta + trening brzucha ( ze 2 ćwiczenia 2 razy w tygodniu) i kaloryfer sam wyjdzie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-02-26 20:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w osiągnięciu celu - LAIK

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy przykładowo ćwicząc 2 razy w tygodniu, take zestawy są dobre?: I Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s II Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-01-23 18:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)